Ukuran dan bentuk sepatu sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sepatu yang terlalu kecil dapat menyebabkan tekanan pada jari kaki, sedangkan sepatu yang terlalu besar membuat kaki mudah bergeser dan menyebabkan ketidakstabilan ketika berjalan. Keduanya dapat menimbulkan ketegangan pada otot dan persendian.
Memilih ukuran sepatu yang benar bukan hanya soal panjang kaki, tetapi juga lebar dan bentuk alami telapak kaki. Beberapa orang memiliki lengkung kaki tinggi, sedangkan yang lain memiliki telapak yang lebih rata. Oleh karena itu, penting untuk mencoba sepatu secara langsung dan memastikan bahwa bagian dalam sepatu mengikuti bentuk kaki dengan baik tanpa memberikan tekanan yang berlebihan.
Selain itu, pastikan ada ruang sekitar satu sentimeter di bagian depan sepatu untuk memberikan ruang gerak bagi jari kaki. Ruang kecil ini membantu mencegah gesekan dan memberi kenyamanan saat berjalan. Bentuk sepatu juga harus sesuai dengan aktivitas: sepatu olahraga, sepatu kerja, dan sepatu kasual memiliki desain yang berbeda-beda dan perlu dipilih sesuai kebutuhan.
Memilih sepatu yang sesuai ukuran dan bentuk kaki dapat membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan persendian, sekaligus meningkatkan kenyamanan harian. Dengan perhatian yang tepat pada faktor ini, tubuh dapat bergerak secara lebih alami dan sehat.